警惕！广场舞过度也是伤害
最近气温依旧较低，但在广场上、马路边、小区门口，仍然随处可以看到很多中老年朋友聚集在一起，在高音量的音乐伴奏下翩翩起舞：广场舞。广场舞者们又以大妈居多，热情高涨，经常一跳就是一个晚上，时间长达数小时，直跳到夜里广场熄灯、小区闭门方才消停。更是有很多中老年朋友们喊着“饭后百步走，活到九十九”、“生命在于运动”的口号，对广场舞乐此不疲，每日必跳。然而，正所谓过犹不及，看似强身健体的广场舞如果过度了，也会给身体带来伤害。今天，就带大家从另一面了解了解过度跳广场舞背后的危害。
过犹不及 物极必反
首先，值得肯定的是，广场舞是有一定益处的，例如：晚间活动有利于促进消化、减肥，睡前活动有利于良好睡眠，每日坚持不懈去打卡广场舞也利于培养老年人的毅力和持久力。同时，广场舞也给退休后的中老年人们带来和同龄人交流、娱乐的平台，可以解闷、消磨时间，相互之间增进感情。也正是因为广场舞有这些好处，因此吸引了众多中老年朋友参加。但是，凡事都讲究个“过犹不及”、“物极必反”，孰不知很多老年人吃完了晚饭就急匆匆拖着音响、带着装备赶往广场，震天音乐响起，很快就吸引来更多的中老年朋友加入队伍，一跳就是到夜里，也是容易过度运动造成危害的。
1、饱餐后运动伤胃
胃是人体消化系统的重要组成器官，主要功能是储存、消化食物。然而，胃在腹腔内并不是游离并能左摇右摆的，而是通过各种韧带与腹腔内的其他器官、腹腔壁相互连接。通过这些韧带，人体的胃被牢固固定在腹腔内，维持着稳定位置。
然而，当我们在饱餐后剧烈运动时，一方面会使四肢肌肉的供血增加，因此会相应胃部的供血不足，同时，交感神经兴奋后会出现胃蠕动延缓，对食物消化吸收的速度变慢。另一方面，运动时饱餐后的胃自身重量将会牵拉固定在胃旁的韧带，增加胃部负担，因此跳广场舞时也会使胃周围的韧带逐渐松懈，最终出现胃下垂。饭后是可以适当进行活动来促进消化，但至少也要在饭后半小时至一小时后，并且运动模式要以轻柔运动为主，例如饭后缓慢散步，而不能进行广场舞这样相对较剧烈的运动模式，否则很容易对胃造成伤害。
2、过量运动伤关节
伴随着震天响的音乐，在节奏感强烈的环境下，广场舞很容易越跳越Hi，孰不知过度的跳跃运动也会对我们的膝关节造成损伤，尤其是中老年群体往往本身就患有骨性关节炎、关节退变等疾病，再过度运动后更容易促成关节受伤。骨性关节炎是膝关节退变造成的病理疾病，其主要原因是高龄、肥胖、长期慢性劳损等因素导致的关节软骨破坏。骨性关节炎往往发生在人体主要负重关节（髋、膝关节）。当跳广场舞过度时，下肢关节也会负重过度、使用过度，就会加速关节软骨磨损、关节退变，因而会出现关节肿胀、疼痛、功能障碍等问题。所以，广场舞要适度，过犹不及，很容易给膝关节、髋关节带来过高的负担，造成关节损伤。
3、高分贝环境伤听力
想经常跳广场舞的中老年朋友们都会感觉到，音响的声音震天，尤其是靠近前排的更为明显，而广场舞Dancer们还偏偏都爱争做前排，人人争当领舞者。孰不知，若总是处于高分贝的声音环境中，人体的听觉系统会受到严重伤害。
通常，当外界声音达到50分贝时，就已经能够影响人体正常的生活节奏；当达到70分贝时，就能够让人体明显产生焦虑、烦躁、注意力不集中等症状，当达到85分贝时，人体的听觉系统会逐渐开始减退；当外界声音达到100分贝时，人体的耳朵就会出现疼痛、肿胀等问题。长期处于这种环境中，人体大脑皮层的功能便也会逐步衰退，甚至听力逐步丧失。甚至当在极端情况下，当外界声音达到165分贝时，动物实验显示部分动物甚至出现休克、死亡。在这里，值得注意的是：根据测量，广场舞的音乐经常能达到70~80分贝！因此，长期处于广场舞这种高分贝的环境音中，也可能会对我们的听力健康造成影响！同时长期暴露于高分贝环境中，还会使我们的神经系统、胃肠道系统、心血管系统和内分泌系统功能混乱，因此出现一系列健康问题，例如头晕头痛、睡眠浅、神经衰弱、血压升高、呼吸急促等，因此大家一定要引起注意！
结 语
相信现在大家对广场舞应该有了一个更深的体会，广场舞虽好，但还是那句话：物极必反、过犹不及。就算是要跳广场舞，也要避免踩了以上几个雷点，讲究适度，健康地跳广场舞！最后，祝各位老年朋友身体健康、快乐生活。
