世界吉尼斯网站报道的世界长寿男性老人廷尼斯伍德（英国人，健在）活了112岁，历经英国24任首相，生活依然能自理。他的“长寿经验”简单实用，概括为：（1）不吸烟，（2）少喝酒，（3）常散步，（4）遇事讲究——适度。

关于如何做一个长寿老人，孙教授根据他多年学习与总结的经验归纳为六个方面，进行了深入浅出的讲解：包括：（一）做健康长寿老人的基本要求：世界卫生组织（WHO）提出：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。（二）良好的家庭氛围：家和万事兴，家庭是人生活与生存的港湾——家庭健康，气氛融洽，全家幸福，长者才长寿——长寿基因是能遗传的！（三）避免一切意外事件：包括身体的与心理的打击。意外事件包括：天灾与人祸等方面，还包括心理方面的事件。（四）正确对待与处理疾病：疾病的产生有外因，也有内因。急性病尽最大努力治疗，慢性病要学会共存。（五）践行终身学习观念，终身学习能保持大脑功能，活到老学到老，既是社会的需要，更是个人生存与生活的需要，也是健康的需要。（六）提高抗衰老的四大措施：彻底改掉不良生活习惯与行为；４０岁后运动不松懈；５０岁后膳食更科学；６０岁后防病更当心。

总之，健康长寿靠自己，健康长寿的金钥匙就掌握在自己手中！

讲座结束后，孙教授留下时间为听众解答问题，在答疑解惑中满足听众个人需求。大家认为这样的健康知识讲座既听得懂又实用，结合实际解决问题，希望今后多开展此类活动。社区领导在《评估表》中也表达了希望今后多开展此类活动的愿望。